TRAUMĂ ȘI PTSD

Ce este trauma?

Trauma este orice tip de eveniment sau experiență care generează o cantitate de stres foarte mare și care poate avea un impact asupra capacității unei persoane de a face față evenimentului și de a funcționa. Trauma poate duce la „răni” emoționale, fizice și psihologice. Mulți oameni ajung să trăiască un fel de eveniment traumatizant – de la moartea neașteptată a unei persoane dragi la un accident – la un moment dat în viața lor.

Cu toate acestea, nu toți oamenii dezvoltă tulburare de stres post-traumatic (PTSD) după un eveniment traumatic. Deși cineva nu ar putea dezvolta PTSD, ei pot trăi simptome asemănătoare cu PTSD imediat după un eveniment traumatic. Multe dintre aceste simptome sunt de fapt reacții comune la un eveniment traumatic.¹

Studiile sugerează că există trei criterii pe baza cărora un eveniment poate fi considerat traumatic:

1. Lipsa controlului asupra situației

2. Percepția faptului că situația este una extrem de negativă

3. Apariția ei bruscă.

Tipuri

Trauma poate să dobândească multe forme, dar există tipuri de traumă care sunt acceptate la nivel general ca fiind evenimente traumatice sau cu potențial traumatic. Acestea sunt:

• Abuz

• Agresiune fizică

• Accident de mașină

• Moartea unei persoane dragi

• Divorț

• Abandonul familial sau parental

• Închisoare

• Pierderea locului de muncă

• Dezastre naturale

• Viol

• Boală gravă

• Terorism

• Violență

• Asistarea la o crimă, accident sau deces

De asemenea, literatura de specialitate sugerează faptul că partenerii care decid să se despartă (fără să fi fost căsătoriți) poate fi perceput ca un eveniment traumatic de către parteneri, în ciuda faptului că relația era negativă, din simplul motiv că aceasta a determina o suferință emoțională intensă. ²

Simptome

Există unele simptome comune care pot fi de așteptat să apară după un eveniment traumatic. Reacții comune la traume:

• Gânduri și amintiri intruzive: În urma unui eveniment traumatic, pot apărea gânduri și amintiri intruzive legat de acel eveniment. Deseori, acestea apar automat, mai ales în când aveți contact cu elemente, persoane sau situații care vă amintesc de evenimentul traumatic.

• Hipervigilență: Atenția sporită, stările de agitație și conștiența sporită față de ceea ce te înconjoară sunt de așteptat să apară după un eveniment traumatic. Ce se întâmplă este în fapt o hipersensibilizare a unui mecansim natural – acela de siguranță. În urma unui eveniment traumatic, creierul va „pune în mișcare” toate mecanismele necesare la „turație” maximă pentru a vă simți în siguranță.

• Hiperarousal: Frica și anxietatea ne spun că există un fel de pericol prezent și toate senzațiile corporale care merg împreună cu frica și anxietatea sunt, în esență, concepute și activate pentru a ne ajuta să răspundem la acest pericol.. În urma unui eveniment traumatic, „sistemul de alarmă” al corpului tău va fi mai sensibil, deoarece încearcă să te protejeze de evenimentele traumatice viitoare.

• Sentimentul de nesiguranță: După un eveniment traumatic, presupunerile noastre și predicțiile pe care le face creierul în mod automat despre lume sunt puternic modificate, în sensul în care acestea ne spun că lumea nu este un loc sigur pentru noi. Mai mult, percepția unei persoane față de anumite locuri și anumiți oameni devene distorsionată, în sensul în care totul poate fi un potențial pericol.

Simptome la care să fiți atent în mod special:

În continuare există o serie de simptome care ar putea să indice faptul că există riscul pentru dezvoltarea unei Tulburări de Stres Post-Traumatic (PTSD). ³De asemenea, acestea pot agrava simptomele menționate anterior:

• Pierderea plăcerii și a interesului: Este important să fiți atenți la pierderea interesului pentru activitățile de care obișnuiați să vă bucurați cândva, precum și sentimentele de a fi detașat de ceilalți. Acesta este simptom pe care ne indică o dispoziție sau un episod depresiv. Acest simptom vă poate determina, de asemenea, să vă izolați de ceilalți, inclusiv de cei dragi sau surse importante de sprijin social.

• Evitarea: După un eveniment traumatic, foarte frecvent apare evitarea față de anumite situații, activități sau persoane. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție comportamentelor de evitare. Evitarea duce, de obicei, la mai multă evitare, deoarece întărește convingerea că lumea nu este un loc sigur. Această evitare poate duce apoi la o agravare a simptomelor și în cele din urmă PTSD.

• Comportamente nesănătoase de coping: La fel cum evitarea activităților, situațiilor sau a oamenilor poate fi problematică, la fel și inhibarea sau evitarea gândurilor și sentimentelor. Simptomele pe care le experimentează oamenii după un eveniment traumatic pot fi foarte dureroase. Ca urmare, oamenii se pot baza pe strategii de coping nesănătoase (de exemplu, consumând substanțe psihoactive) ca o modalitate de a evita aceste simptome. Evitarea este doar o soluție pe termen scurt, însă, pe termen lung, poate face ca sentimentele și gândurile tale să devină mai intense.

Tratament

Tratamentul va depinde de simptomele cu care vă confruntați ca urmare a traumei. Acesta poate implica psihoterapie, tratament medicamentos, strategii de auto-ajutorare, sau o combinație a acestor abordări.⁴ Tratamentele se concentrează adesea pe a ajuta oamenii să-și integreze răspunsul emoțional la traumă, precum și pe abordarea oricăror condiții mentale ce pot apărea ca rezultat, cum ar fi anxietatea, depresia sau PTSD. De aceea este important să solicitați ajutor specializat și recomandări de terapeuți care sunt specializați pe astfel de problematici.

• Psihoterapie – Tratamentul poate implica utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) pentru a ajuta oamenii să evalueze gândurile și sentimentele legate de traumă și să înlocuiască gândirea irațională cu gânduri mai raționale și realiste.

• EMDR – este o altă abordare care utilizează elemente ale CBT combinate cu mișcările ochilor sau corpului.

• Medicamente – Dacă ați fost diagnosticat cu PTSD ca urmare a traumei, există medicamente care pot fi, de asemenea, utile ca parte a tratamentului. Aceste medicamente pot include: Antidepresive (paroxetina; sertralină) și Anxiolitice (diazepam și lorazepam) ***Pentru tratamentul medicamentos este obligatorie o evaluare psihiatrică și respectarea tratamentului prescris de doctorul psihiatru.***

Ce poți face pentru auto-ajutorare?

Dezvoltarea strategiilor de coping sănătoase sunt necesare pentru a contribui unui tratament complet. Acestea ar putea să însemne utilizarea sprijinului social și familial, cât și evitarea utilizării altor tipuri de strategii nesănătoase (ex. utilizarea alcoolului și a drogurilor). ⁵

Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe o integrare și o procesare mai ușoară a unui eveniment traumatic (desigur, acestea nu exclud importanța solicitării ajutorului specializat) :

Validează-ți sentimentele și trăirile, nu trebuie să te forțezi să vorbești cu alții despre cum te simți; cu toate acestea, este important să nu încercați să vă inhibați emoțiile.

Găsiți un grup de suport unde puteți vorbi cu alte persoane care au trecut prin experiențe similare.

Acordă-ți timp pentru a te ocupa de ceea ce simțiți. Nu te aștepta ca aceste sentimente să dispară peste noapte, dar poți începe să „pașești” pe drumul spre tine.

Ai grijă de corpul tău. Mâncați mese sănătoase regulat, încercați să vă odihniți suficient și să vă angajați în activitate fizică în mod regulat.

Petrece timp cu prietenii și familia. Chiar dacă s-ar putea să apară sentimentul de singurătate, izolarea poate face mai dificilă experimentarea efectelor traumei. Dă-ți voi să oferi încredere și timp oamenilor cărora le pasă și te susțin.

Evenimentele traumatice pot perturba foarte mult viața unei persoane, în sensul în care să pară că viața lor este scăpată de sub control și este imprevizibilă, de aceea poate fi util să stabiliți o rutină sau un program clar. . care vă poate oferi o anumită ordine și predictibilitate.

În final :

Este firesc să experimentezi emoții puternice, șoc și negare/evitare dacă ai experimentat sau ai asistat la un eveniment teribil/dureror/traumatic. De asemenea, pot apărea dureri de cap, greață, flashback-uri și emoții foarte intense. Dacă nu puteți face față simptomelor pe care le experimentezi sau dacă acestea interferează cu capacitatea ta ae a funcționa în viața cotidiană, terapia specializată pe traumă poate ajuta.

Terapia specializată pe traumă poate ajuta la procesarea traumei, la înfruntarea temerilor și la dobândirea de abilități pentru a face față emoțiilor și gândurilor intruzive, astfel încât să trăiți viața cu sens și plăcere.